摘要：本文结合自己的乒乓球教学训练实践， 针对乒乓球的技术学习训练、乒乓球球性训练、比赛意识训练及其乒乓球运动损伤防护进行阐述， 以便为更好的进行青少年体育运动训练提供参考。

　　关键词：青少年； 乒乓球； 教学训练；

　　乒乓球是一项具有很好大众基础的体育运动项目，在基层开展比较广泛，也深受青少年朋友的喜爱。同时，乒乓球也被称之为"国球",由此可见，乒乓球也代表着中国的形象，对于青少年来说，练习好乒乓球的基本技术，形成良好的运动技能，培育终身体育意识具有非常重要的意义。鉴于此，对于青少年乒乓球教学训练也就显得尤为重要，本文结合自己的乒乓球教学训练实践，针对乒乓球的技术学习训练、乒乓球球性训练、比赛意识训练及其乒乓球运动损伤防护进行阐述，以便为更好的进行青少年体育运动训练提供参考。

乒乓球

　　1）乒乓球的基本技术训练：基本技术训练是乒乓球比赛的基础，也是练习好乒乓球的技术关键，2017年全国新课程标准中明确指出："体育与健康课程中的体育学科素养就是运动能力、健康行为和体育品格。"而这其中最为关键的就是运动能力，运动能力的培育就是要从基本技术开始。练习好乒乓球的技术，就是要对乒乓球的发球技术、接发球技术、攻球技术、弧旋球技术、搓球技术、削球技术等进行必要训练，训练中的基本步法、姿势、站位等也很重要。青少年是乒乓球的未来，在训练中应从基本功训练，并掌握规范正确的技术动作，特别是准备姿势、握拍方法，它是青少年乒乓球技术是否可持续提高发展的关键。

　　2）乒乓球的球性训练：球性训练是诸多球类运动的惯式训练，而对于练习者的球性提高及其人与球的处理达到融洽，可随心所欲进行进攻与防守，这也是提高乒乓球技术的基础所在。在球性训练中一是要注重拍击球的球性训练，这些训练方法较多，如对墙进行推球练习、攻球练习，在熟练时可逐步增加难度，如增大与墙壁的距离，或是固定位置击球，而难度逐渐增加，每一次练习必须掌控好球的运动轨迹，控制好击球力度。练习时间较长时，可换场地进行练习，如在乒乓球台上正是进行攻球专项练习，推球专项练习，借用发球机攻球练习及其对练训练。在练习重要注意练习的频次及其技术的组合，技术逐渐增加，难度逐渐增大，让球性逐步提高。

　　3）乒乓球比赛意识训练：比赛意识是体育竞赛中非常重要的素质之一，也是竞赛临场发挥的重要保障。乒乓球意识是以第二信号系统为特征的高级神经系统活动的现实技术技能表现，乒乓球意识的培养与训练，主要在于乒乓球技术教学与训练中有目的、有计划的不断完善提升，并在乒乓球教学训练实践中逐渐积累而形成，乒乓球意识虽然不是直接的技术和战术，但与技术战术有紧密的关系，与技战术的发挥及其比赛结果有着非常重要的促进作用，该项训练的优劣可直接在训练和比赛中调节运动员的运动行为，对于比赛结果具有非常重要的作用。在乒乓球教学与训练中应尽量吸引学生的注意力，采取多种教学方法，引导学生更加深入的了解乒乓球，积极主动的进行乒乓球教学与训练，而技战术意识的培养应该从源头抓起，与技术训练同步，在技战术训练和比赛中形成，有目的、有计划、有要求、有措施的去培养意识。

　　4）乒乓球运动损伤防治：运动损伤是体育运动中经常发生的现象，也是制约乒乓球运动技术学习与提升的重要影响因素，对学生学习乒乓球技术有着非常重要的作用。在乒乓球运动中的常见运动损伤， 主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部损伤。运动伤的共同成因为运动前的热身运动、运动结束时整理运动的缺乏或某些辅助运动不足、技术动作错误、运动过度、疲劳、心理状态不佳、运动场地、器械设备和服装鞋帽上的缺陷等因素。避免运动损伤应在运动前应做好充分的准备活动，提前热身活动，增加肌肉内部的血液循环、肌肉应激性和增强关节的柔韧性，合理安排运动负荷，增加运动损伤的基本体育素养，减少运动损伤的发生。

　　5）乒乓球运动的体能训练：体能训练是体育竞赛训练中非常重要的一项训练内容，对学生的体育技能提高与发展具有重要的促进作用，也是乒乓球竞赛的基础运动体能储备，在训练中务必强化体能训练。重点是强化学生的技能体适能训练，在这其中突出发展上下肢力量素质、灵敏素质、反应速度、协调性等身体素质，通过不同的训练手段，提高学生的运动体能。

　　总之，乒乓球运动是青少年非常喜爱的体育运动项目之一，也是学校开展比较广泛的体育项目，在校园中有着非常多的参与人，针对性加强学生乒乓球竞赛训练，对于提高学生的技术技能及其校园乒乓球的运动水平具有非常重要的作用。教师可从乒乓球的技术学习训练、乒乓球球性训练、比赛意识训练及其乒乓球运动损伤防护等方面进行教学训练，从而促进学生乒乓球技术技能的学习训练

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　　参考文献
　　[1] 赵凯高校乒乓球运动训练中损伤的一般规律及预防措施[J].陕西教育 （高教版） , 2014.6.
　　[2]亓圣华， 李繁荣， 庄明谦， etal.乒乓球运动训练中损伤的一般规律及预防[J].山东体育科技， 2002 （4） :27-29.